DECÁLOGO PARA EL CUIDO DE LA VOZ EN CANTANTES, MÚSICOS,MAESTROS,PASTORES,ALUMNOS,PERIODISTAS,CONFERENCISTAS Y TODA PERSONA QUE TENGA EL DON DEL HABLA.

DECÁLOGO PARA EL CUIDADO DE LA VOZ

La voz es tan importante, que merece  cuidar de ella.

1. Evitar gritar, chillar o tratar de hablar por encima del ruido ambiental.

2. Procurar hablar pausadamente y con una intensidad moderada

3. Evitar aclarar la garganta y toser fuerte carraspeando

4. Proyectar la voz usando un soporte muscular adecuado independiente de la garganta

5. Cuando sea necesario hablar mucho tiempo seguido o en voz intensa o cantar, utilizar siempre el apoyo diafragmático.

6. Hablar en un tono claro y cómodo. Evitar hablar muy agudo o muy grave, dañando el mecanismo vocal.

7. limitar el uso de la voz. En la voz profesional, se recomienda un máximo de 4 horas al día de voz. Si se requiere más, hay que procurar tener descansos intermedios suficientes.

8. Utilizar el tono óptimo y hablar lo suficientemente algo como para no tener que repetir

9. Utilizar posturas adecuadas. La posición al hablar debe ser confortable, erguida y simétrica, y sin realizar fuerza con el cuello o los músculos de la cara.

10. Respirar adecuadamente.

11. Evitar ambientes secos o poco húmedos, como los lugares con aire acondicionado o con mucha calefacción.

12. Evitar el humo y las áreas polvorientas.

13. Inspirar por la nariz y no por la boca, ya que las fosas nasales son un sistema de filtración natural

14. Evitar el estrés, la fatiga y las tensiones emocionales que puedan afectar a la voz, así como la falta de sueño.

15. Evitar tensar los músculos de la cara, el cuello, los hombros y la garganta.

16. Evitar los cambios bruscos de temperatura

17. Realizar una dieta equilibrada con verduras, frutas, cereales... evitando grandes cantidades de sal y azúcar refinada o alimentos muy picantes.

18. Lavarse las manos a menudo y evitar tocarse la boca y la nariz para impedir la difusión de gérmenes del resfriado. Si coge un catarro, beber mucho líquido y descansar la voz y el cuerpo. 

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA VOZ

Ø Hacer ejercicios de respiración diafragmática.

Ø  Hacer ejercicios físicos.

Ø  Hacer ejercicios de relajación, dormir relajado.

Ø  Hacer ejercicios de lengua, labios, mandíbula y soplo.

Ø  Hacer ejercicios de vocalización e impostación.

Ø  Hacer pausas y beber agua. Hacer gargarismos.

Ø  Cuidar la higiene de la boca, dientes y lengua.

Ø  Evitar las temperaturas extremas muy calientes o muy frías de las comidas y bebidas.

Ø  Evitar gritar o chillar de forma habitual.

Ø  Evitar cambios bruscos de temperatura y hablar  en los pasillos donde hay corriente de aire.

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MARLON ANTONIO  MERCADO AVILA MAESTRO DE MÚSICA,FLAUTA,VIOLÍN,

GUITARRA,PIANO,INSTRUCTOR DE COROS Y CAPACITADOR EN LAS ESCUELAS-COLEGIOS. 

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